ES

ES
Rate this post

Jesień jest tutaj, podobnie jak przerażające przeziębienia i grypa. Jednym z powszechnych pytań o tej porze roku jest poprawa układu odpornościowego. Faktem jest, że nie możemy sprawić, by działało więcej, ale możemy uzyskać lepszą równowagę, aby mogło funkcjonować prawidłowo bez bycia upośledzonym, a my wymyśliliśmy kilka wskazówek, które pomogą ci w tym:

Utrzymuj zdrową wagę, ponieważ utrata lub zyskanie więcej niż to, co powinieneś, może osłabić układ odpornościowy.

Utrzymuj drogi oddechowe i jelito grube w czystości i aktywności. Oznacza to spożywanie wielu zielonych warzyw liściastych, nie tylko sałaty, ale także najczęstszych zielonych jesienią i zimą, takich jak rukiew wodna i liście kapusty, brokuły, brukselka i kalafior. Dobrym pomysłem jest również zwiększenie spożycia staroświeckiej musztardy organicznej, ponieważ pomaga ona otworzyć i aktywować zarówno płuca, jak i jelito grube.

Skóra jest największym narządem ciała; ma funkcję oddechową i oczyszczającą. Aby sprzyjać tym dwóm procesom, codziennie masuj ciało bawełnianą szmatką namoczoną w gorącej wodzie, a następnie odpowiednio wyżętą. Ilekroć tkanina się ochładza, włóż ją z powrotem do gorącej wody. Jest to nie tylko doskonały rytuał kosmetyczny dla doskonałej skóry, pobudza mikrokrążenie, ale także pomaga w aktywacji układu limfatycznego, zwłaszcza gdy masuje się obszary ciała, w których węzły chłonne znajdują się na powierzchni tuż pod skórą.

Chociaż jest to oczywiste, warto pamiętać: unikać spożywania toksyn, takich jak tytoń, alkohol, kawa, napoje bezalkoholowe i nie nadużywać leków na receptę. Jeśli celem jest ochrona przed chorobotwórczymi mikroorganizmami, nie ma sensu stać się śmietnikiem i przeszkadzać białym krwinkom.

Jednak niewątpliwie jednym z najlepszych, najskuteczniejszych i najśmieszniejszych sposobów utrzymywania układu odpornościowego z substancji, które uniemożliwiają jego prawidłowe funkcjonowanie, jest wysiłek fizyczny, zwłaszcza jeśli odbywa się on na zewnątrz. Spróbuj codziennych spacerów o wysokiej intensywności, które trwają wystarczająco długo, aby wyrwać się z potu.

Ponadto, pomimo życia w rozwiniętych społeczeństwach, w których istnieje szeroki wybór żywności do wyboru, przypadki niedożywienia stają się coraz bardziej powszechne, szczególnie pod względem mikroskładników odżywczych: żelaza, cynku, miedzi, selenu, kwasu foliowego, witamin E, A, B6, C. Jeśli po wykonaniu badania krwi odkryjesz, że ich brakuje, być może dlatego, że nie masz odpowiedniego rodzaju diety, która nie zawiera wystarczającej ilości zieleni, w okresie przejściowym na bardziej odpowiednią dietę , możesz spożywać jadalne wodorosty. Jedząc codziennie tylko jeden przypiekany liść nori jadalnych wodorostów, nie tylko dostarcza wiele minerałów, ale jest także smaczny. Dobrym pomysłem jest włączenie go do diety, jeśli uprawiasz sport, ponieważ kiedy się pocisz, tracisz minerały.

W każdym razie, jeśli czujesz, że schodzisz z zimnem i masz dreszcze; najlepiej jest mieć gorącą kąpiel z solą morską lub solami Epsom. Po około dwudziestu minutach wysuszyć się odpowiednio i przygotować się na dobrą i gorącą zupę miso z dużą ilością warzyw. To jest nasze danie z gwiazdą, które pomaga prawidłowo funkcjonować układowi odpornościowemu.

SHARE
Next articleFlickr competition

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here